อันตรายที่คุณคาดไม่ถึงแค่เพียงคุณอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
และจะทำให้การย่อยอาหาร หรือระบบขับถ่ายรวนไปหมดรู้แบบนี้แล้วคุณยังอยากนอนดึกกันอยู่อีกไหม
การที่ทุกคนนอนดึกจะเป็นเหตุทำให้อายุสั้นได้เหมือนกับเร่งความตายให้เร็วขึ้น การทำงานดึกจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overloadในไม่ช้าเครื่องก็จะพังลง เรามีวิธีแก้ไขในการนอนดึก เพื่อให้ร่างกายไม่โทรมเร็วมาฝากกันคะ ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานตำแหน่งสูงอย่างเช่น ผู้บริหารเพราะต้องใช้เวลาในการทำงานให้สำเร็จ สาเหตุมีดังนี้
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการอ่อนล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจาระหยาบคืออาหารที่รับประทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะอ่อนล้า แนวทางในการแก้ไขคือ ให้ลดอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้จะทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกถึงแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังค่อยย่อยอยู่ต่อไปพอตื่นขึ้นมาร่างกายก็อ่อนเพลีย ให้ทานนม ไข่ แทนพวกเนื้อสัตว์ก็จะพอถูไถไปได้บ้าง เพราะไม่เช่นนั้นแล้วถ้าท่านท้องผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา(ถ้าหากอ้วนให้รับประทานนมแทนไข่)
ท้องผูกมี 2 ลักษณะ คือ
1. ท้องผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบออกจนหมด
ดังนั้นในวันหนึ่งจึงต้องถ่ายหลาย ๆ ครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อน ๆเช่นที่ขาหนีบ สาเหตุเกิดจากการที่ท้องผูกนั่นเอง เพราะฉะนั้นไม่ควรที่จะนอนดึกถ้าจำเป็นต้องนอนดึกให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอนให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดินลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง หรือขิงซองๆ) คนที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมาก ๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวจะท้องอืดท้องเฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา
ระบบปัสสาวะ ถ้าคุณนอนไม่ดึกประมาณ 3 4 ทุ่มพอถึงขึ้นมาจะปัสสาวะแค่ครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งถ้านอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกายจะ overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซียมเม็ดได้ แต่อย่ามากแค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซียมพอกคืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซียมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซียมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง สรุปแล้วการอดนอนเท่ากับเหมือนเร่งวันตายของตัวเอง การนอน ดึกต้องดื่มน้ำมาก ๆ และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอได้ดื่มแล้วมันจะออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ ทานเกลือมาก ๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซียมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนน้ำอัดลม และเครื่องดื่มบำรุงกำลัง อย่าทานพออยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดง ๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้นแต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนการโม่แป้งฝืด ๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้นก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมากทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้นพอเรากลั้นปัสสาวะมันจะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อย ๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด คนที่ไม่มีเหงื่ออกจะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบายถ้าเหงื่อไม่ออกทำให้ความร้อนในร่างกายระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกายเท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ออกของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้นและจะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก
ระบบหายใจ คือสิ่งที่จะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลกทำให้อึดอัดเหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่ อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวกและออกซิเจนไม่ได้วิธีแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวาน ๆ ตอนอยู่ดึก ๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้งเพราะไตมันล้า การใช้สบู่ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะจะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรง ๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลาย ๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตกถ้าคันมาก ๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้าเราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดีให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นานไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย
- ที่มา : สุขภาพไทย.com
www.teerawatcare.com
