หัวข้อ : บีบ นวด ถนอมเท้า
|
เท้า ยอมเป็นทาสเทวีทนคุณสาว ๆ เดินช้อปมาราธอนบนรองเท้าส้นสูงคราวละนาน ๆ ถ้าเขาปวดเมื่อยขึ้นมาละก็ ดูแลเขาตามข้อแนะนำนี้นะคะ
1.งอเท้าขึ้นแล้วหมุนข้อเท้าไปมาช้า ๆ ทำทีละข้าง
2.ทาครีม หรือน้ำมันให้ทั่วถึงข้อเท้ารวมทั้งฝ่าเท้าด้วย
3.นวดวนบริเวณส้นเท้าด้วยกำปั้น
4.ใช้มือ 2 ข้างช่วยกันบีบนวดเท้าให้ทั่ว แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือนวดตรงข้างเท้า ส้นเท้า อุ้งเท้าและข้อเท้า
5.ดึงนิ้วเท้าทีละนิ้วเบา ๆ
6.ถ้ารู้สึกว่าเริ่มนวดไม่ค่อยลื่นมือ ให้ทาครีมหรือน้ำมันเพิ่ม แล้วบีบนวดให้ทั่วอีกครั้งเป็นขั้นตอนสุดท้าย
ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงเท้าของคุณกันดูนะคะ
ที่มา กระปุก.คอม
|
|
แสนดีเจริญรุ่งเรือง
2010-08-22 20:34:29 183.89.248.**
stat :
690 posts ,
0 replys
|
